Emagrecer no pós-parto: o guia sem atalhos

Sim. Descarregas, usas e não pagas nada. O que está aqui é suficiente para teres uma base sólida, e se quiseres ir mais longe com acompanhamento, essa é uma decisão tua.

Sim. O guia aborda estratégias que se aplicam desde as primeiras semanas até meses depois do parto, sempre com respeito pelo estado de recuperação do teu corpo.

Não. Os exercícios deste guia foram desenhados para serem feitos em casa e sem equipamento.

A parte de treino começa com exercícios de 10 a 15 minutos. A parte de alimentação assenta num planeamento mínimo sem horas na cozinha nem refeições complicadas.

Depende do que fizeres com ele. O pós-parto é uma fase onde o cansaço é real, as noites são curtas e o tempo para ti não é quase nenhum. Não há guia que mude isso. O que este guia faz é dar-te uma base que funciona nessa vida, não numa versão ideal onde dormes bem, tens tempo para cozinhar e não tens um bebé a chorar. Se aplicares o que está aqui na tua semana real, vais ver resultados. Se ficares à espera da semana perfeita para começar, não vais.

Este guia é um ponto de partida. Dá-te o suficiente para parar de andar às cegas nesta fase. Se quiseres resultados com menos tentativa e erro, o acompanhamento individualizado existe exatamente para isso.