Protocolo SOS: fome emocional, como controlar o impulso?
Há momentos em que a vontade de comer aparece sem que o estômago esteja vazio. Este guia dá-te 4 passos para usar nesses momentos, antes de decidires o que fazer. Não é uma solução definitiva. É uma ferramenta para que comeces a praticar no próximo momento difícil.
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O que acontece quando cedes ao impulso de comer sem reconheceres o que estás a sentir?
Ceder não é o problema em si. O problema é ceder sem escolha consciente. E a seguir não saberes como agir de forma diferente da próxima vez.
Queres saber o que fazer quando o impulso aparecer?
Descarregar ebook grátisControlar o impulso da fome emocional: o que vais encontrar neste guia?
Ferramentas para usar antes de comeres nos momentos em que a vontade de comer aparece sem fome física.
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A diferença não está em resistir mais. Não precisas de mais força de vontade. Precisas de uma pausa e de saber o que fazer com ela.
Fazer downloadSOS Fome Emocional: Como Controlar o Impulso
Tudo o que precisas de saber sobre o guia
O que é a fome emocional?
A ome emocional é a vontade de comer em resposta a uma emoção, como stress, ansiedade, cansaço ou tédio, e não a necessidade física de combustível. Ao contrário da fome física, aparece de repente, costuma querer algo específico e não passa completamente com saciedade.
Este protocolo resolve a fome emocional?
Não. Este protocolo é uma ferramenta para usar num momento específico. Cria uma pausa entre o impulso e a ação e ajuda-te a tomar uma decisão mais consciente. Se a relação com a comida te causa sofrimento frequente, o acompanhamento especializado do programa BMFIT é o caminho certo.
Se quiser ir mais além para controlar a fome emocional, o programa BMFIT ajuda nisto?
Sim. A fome emocional é uma das peças que trabalhamos no acompanhamento, não de forma isolada, mas integrada com treino e nutrição. A maioria das mulheres que chegam à BMFIT já tentou resolver a alimentação sozinha. O que faz a diferença é ter uma equipa que percebe o que está a acontecer na tua vida e ajusta o plano a isso.
Porque é que como sempre à noite mesmo sem ter fome?
Ao fim do dia, depois de horas de decisões, trabalho e responsabilidades, o cérebro procura uma recompensa. A comida é uma das formas mais acessíveis de a conseguir. Não é fraqueza. É um padrão que se forma em contextos de sobrecarga. O protocolo deste guia foi pensado exatamente para esses momentos.
E se fizer o protocolo e comer de forma emocional na mesma?
Isso pode acontecer, e não é um fracasso. O objetivo do protocolo não é impedir-te de comer. É ajudar-te a decidir de uma forma consciente em vez de uma forma reativa. Se comeres depois de 10 minutos de pausa, a decisão já é diferente.
O guia é mesmo gratuito?
Sim. Se quiseres ir mais longe com acompanhamento personalizado, essa é uma decisão tua e o guia ajuda-te a perceber se faz sentido.
Protocolo SOS: Controlar o Impulso da Fome Emocional
A próxima vez que a vontade de comer sem fome aparecer, este protocolo SOS vai ajudar-te a controlar o impulso da fome emocional.
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